Alimentos ricos em fibras

Um dos grandes problemas da população brasileira é a má alimentação, grande maioria das pessoas por causa da correria do dia a dia, acaba trocando uma alimentação saudável, por frituras, salgados, salgadinhos, doces e outras guloseimas, e acaba não ingerindo os nutrientes, vitaminas, carboidratos e fibras necessárias para o seu corpo, por esse motivo viemos trazer algumas dicas de alimentos que são ricos em fibras.

As fibras alimentares são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, são responsáveis pela eliminação de gorduras nocivas e também pelo funcionamento do intestino, além de serem mais saudáveis e alimentarem por mais tempo, dando maior saciedade, ajudam também a manter o peso, e é claro são grande auxiliares do processo de emagrecimento, enfim, existem centenas de razões para que todos nós aumentemos a quantidade de alimentos ricos em fibras no dia-a-dia.

Mas se você não sabe ao certo quais são os alimentos que são ricos nessa substância que só traz coisas boas ao nosso corpo, vale a pena procurar por eles no mercado, e substituir o máximo possível de coisas por eles. Estudos comprovam que a ingestão diária de pelo menos 30 gramas de fibras previnem muitas doenças, como por exemplos as cardíacas e até mesmo ajudam na prevenção do câncer.

O consumo de fibras está começando a ganhar seguidores aqui no Brasil, o que têm feito com que alimentos ricos em fibras fiquem um pouco mais baratos e também mais fáceis de achar. Veja agora uma lista dos alimentos ricos em fibras que você deve incluir na sua alimentação. Mas lembre-se de que de nada adianta a ingestão de fibras se você não se alimentar corretamente, pois as fibras ajudam na manutenção do organismo, mas não podem ser a principal fonte de alimentação.

Feijão; Aveia; Tomate; Soja e seus derivados, como leite, suco e queijo; Batata doce; Mamão; Semente de Linhaça; Germem de trigo; Alimentos integrais, como arroz, pães, macarrão, etc. Flocos de arroz; Mandioca; Pinhão; Grão de bico; Lentilha; Trigo de quibe; Nozes; Semente de girassol; Uva; passa; Damasco; Ameixa seca.

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