Exercícios para Bíceps

Tanto homens como mulheres gostam de manter o seu corpo em dia, de cuidar da alimentação, de praticar diariamente exercícios físicos, enfim e para todas as estações estar com tudo em cima, por esse motivo hoje viemos trazer algumas dicas e exercícios para os bíceps para que você possa sempre estar com os mesmos durinhos sem aquele famoso tchauzinho, confira e comece a praticar.

Muitas pessoas freqüentam academias, mas muitas não sabem como realizar um bom treino, muitas fazem academias, mas não sabem realizar treinamentos corretamente, algumas não sabem nem ao menos o que são exercícios de bíceps, isso pode ser um mal preparo ao treino, pois deve-se estudar bem antes de realizar qualquer tipo de treino, também pode ser mal orientação do instrutor de academias.

Aqui vão algumas dicas de como realizar alguns treinamentos de Bíceps, um deles é o Rosca Sentada com Rotação, para você poder realizar esse exercício, você deve estar sentado, com um halteres em cada mão, inspirar e flexionar bem os braços, realizando uma rotação de punho para o exterior antes de chegar ao antebraço na horizontal, esse exercício irá fortalecer seus bíceps.

O próximo a ser realizado é o Rosca com Pegada Martelo, você tem duas opções em pé ou sentado, um haltere em cada mão e mantenha em semi-proporção, inspire e realize a flexão dos antebraços simultaneamente ou alternados, expire no fim do movimento, é um excelente exercício para desenvolver o braquiorradial. O próximo exercício também para Bíceps é o Scott Bíceps, onde senta-se no aparelho, segura a barra em supinação, os braços estendidos e os cotovelos repousado sobre o apoio, inspire bem e flexione bem os braços, expire no final do movimento, é um bom exercício que deve ser feito após um aquecimento, esse exercício trabalha bem o braquial e faz pequena tensão sobre o braquirradial e o pronador redondo. Se você pratica academia, não deixe de pedir orientação ao instrutor, pois é obrigação dele e assim você não ira passar pro problemas corporais mais tarde.